Blog'a Dön
Sınav Stratejisi4 Aralık 20242 dk okuma

Sınav Günü Stres Yönetimi Teknikleri

YDS sınav günü stresini yönetmenin yolları. Sınav öncesi gece, sabah ve sınav anında yapılması gerekenler.

L

LearnEnglish Ekibi

Yazar

Sınav Günü Stres Yönetimi Teknikleri

Aylarca hazırlandınız, sınav günü geldi. Stresi yönetip performansınızı en üst düzeye çıkarmanın yolları.

Sınav Öncesi Gece

Yapın

  • Normal saatinizde yatın
  • Hafif, sindirimi kolay yemek yiyin
  • Ertesi gün için her şeyi hazırlayın
  • Rahatlatıcı bir aktivite yapın

Yapmayın

  • Gece yarısına kadar çalışmayın
  • Ağır yemek yemeyin
  • Kafein almayın
  • Sosyal medyada sınav yorumları okumayın

Sınav Sabahı

Rutin oluşturun:

  1. Erken kalkın (aceleye gerek yok)
  2. Duş alın
  3. Dengeli kahvaltı yapın
  4. Sınav yerine erken gidin

Yanınızda Bulundurun:

  • Kimlik
  • Sınava giriş belgesi
  • Su şişesi
  • Hafif atıştırmalık

Sınav Anında Stres Yönetimi

1. Derin Nefes

Panik hissederseniz: 4 saniye nefes alın, 4 saniye tutun, 4 saniye verin.

2. Kademeli Kas Gevşetme

Omuzlarınızı kulağınıza doğru kaldırın, 5 saniye tutun, bırakın.

3. Pozitif Self-Talk

"Hazırlandım, yapabilirim, başaracağım"

4. Zor Soruları Atlayın

Takılırsanız işaretleyin, sonra dönün.

5. Zaman Kontrolü

Her 45 dakikada bir saate bakın.

Sınav Sonrası

  • Cevapları kontrol etmeyin
  • Kendinizi ödüllendirin
  • Dinlenin
  • Sonuçları beklerken başka şeylerle meşgul olun

İlgili Yazılar

#sınav günü stres#YDS sınav günü#sınav kaygısı yönetimi#sınav stresi azaltma
Bu yazıyı faydalı buldunuz mu?

İlgili Yazılar

Tüm yazıları gör